mega bol

[...] nie powinno być takiego problemu, jak będzie ok to od razu atakuję 165, bo dzisiaj gdyby nie ten ból to 10 repów siadłbym z palcem w doopie do końca treningu byłem już mega podkurvviony, trening nie przyniósł mi już takiej satysfakcji jak powinien, bo jednak nie wykonałem go tak jak miałem w zamiarach, jedynie ciesze się, że odpuciłem po [...]

[...] i często łapał mnie tam dziwny skurcz, ból.. sam nie wiem jak to nazwać, ale skutecznie eliminowało mnie to z dalszej części treningu w danym dniu. Drążek również był mega męczarnią i zrobienie 4 serii siłowych po 5 repów było niemożliwe. Może i takie się zdarzały, ale na bank nie były tak rzetelne i techniczne jak dziś jestem w stanie [...]

Trochę długi wpis - zbiorczy, bo nie mogę się ostatnio jakoś ogarnąć. 17.02.15r., wtorek dzień 65., tydzień 10. sen: 23.30: prawie 8h suple: Castagnus, Luteina; leki: Ibum płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Kiedyś miałam uciążliwe gazy po papryce, więc długo jej nie jadłam. Teraz już tego nie było, jedynie potem kilka razy [...]

11.03.15r., środa dzień 87., tydzień 13. sen: 00: ponad 7h suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/h8w6y5.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 8x15/x15/x13?14? 6x15/8x15/10x6 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 6x15/8x10/6x15 6x15/8x15/x11 6x15/8x12/8x9 [...]

8.06.15r., poniedziałek dzień 53. (58. dzień cyklu @) sen: przed 1: 9h (nie mogłam przez godzinę zasnąć – za późno siedziałam przed komputerem i to raczej dlatego) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, woda z cytryna, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. więcej, bo byłam głodna. [...]

24.06.15r., środa dzień 69. (74. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h – ostatni raz tak późno, nie ma co płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po [...]

27.08.15r., czwartek dzień 45. (14. dzień cyklu @) sen: 23.30: ponad 9h (oczywiście, jako że miałam wstawać, to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

[...] tylko 1/3 ciezaru). W koncu wrocilo do normy, a nawet jest lepiej wlasnie przez to, ze sie tak nie mecze. 4. Nie mam ochoty na slodkie, wydaje mi sie tez, ze warzywa sa mega slodkie. 5. Nie mam napadow glodu. Jak jestem glodna to nie mam poczucia, ze w tej chwili musze cos zjesc. Spokojnie moge doczekac np powrotu do domu 6. Genetyczne [...]

[...] już na cały bark. Oczywiście serie dokończyłem. Założenie na front rack hold to pełny zamknięty chwyt na sztandze - nie tylko jej podpieranie palcami. Jestem pod mega wrażeniem jak bardzo moja mobilność nadgarstków poprawiła się odkąd zacząłem swoją przygodę z crossfitem 88-O Mocny pełny zamknięty chwyt i łokcie bardzo wysoko z [...]

[...] 7. Plank 5 sets 30 sec nie miałam już siły 30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s do 3 ćw było ok, od 4 byłam już mega zmęczona. wczoraj było: 1. jaglanka, wiórki, whey, banan 2. ziemniaki, kotlety, fasolka 3. ryż, kotlety, fasolka 4. Gofry z bitą śmietaną 5. Chleb gryczany, jaja [...]

[...] nowym.. i mam problem z zakawsami,, po każdym treningu mam zakwasy, staram się rozciągać i rollować, mobilizować, nie wiem co mam zrobić żeby się tego pozbyć ale jest to mega męczące /SFD/2016/10/18/03924a0338db4e23a81a14a3afeae765.jpg /SFD/2016/10/18/d7f051612b9b4d1da86824a0c2be6234.jpg /SFD/2016/10/18/fd6be86032d843ea9a7dd8d61882b7d0.jpg [...]

[...] brzuch na maszynie 15x50/15x45/15x45 brzuch na maszynie 15x45/15x45/15x50 allachy 15x35/15x35/15x40 unoszenie nóg leżąc na ławce 15/13 podciąganie poszło kiepsko, miałam mega zakwasy na górze po pompkach dzień wcześniej hip thrust myślałam, ze tyłek odpadnie.. ogólnie było dobrze, oprócz tego podciągania. polecam [...]

[...] 4. B: 60g W: 240g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 60g W: 110g T: 10g 6. B: 60g W: 0g T: 30g Suplementacja Special two - x1 Vit C - 3g D3 k2 - 8k Magnez - ~800mg ZMA - x2 Omega 3 - x6 Super Enzymes - x2 Betaina + Pepsyna - x3 Maślan sodu - x4 B-complex - x2 Chrom - 800mcg Ala - 1g NAC - 1,2g Berberyna hcl -1g Cystone -x4 Potas - x2| Vivomix - [...]

[...] na 40 x 15 Wiosło jednorącz w oparciu o łąwke 4x12-15 wszystko na 35kg Super trening ale, po martwym prostowniki mam juz tak dotyrane ze wiosłowanie polstanga oburącz jest mega, mega, mega uciążliwe i bardziej koncentruje sie na bólu niż na samym ćwiczeniu, chyba dam ten martwy na sam koniec pleców jako takie dobicie, bo nie jestem w stanie [...]

[...] barki. Ostatnio poszło 95 x 9p. teraz 100 x 12p. Dropa tu nie robiłęm. tym razem zrobiłęm tu sobie regres. Potem mialo byc podciaganie linek wyc.dolnego wzdluz tulowia...ale mega srednio mi to wchodziło i tu poleciało ciezkie unoszenie na bok. a potem podciąganie chwytu V wzdłuż tułowia. to cwiczenie mi mega masakruje barki :-D Na koniec [...]

[...] Dla jednych zbyteczne i zbyt żmudne, a ja chcę tego spróbować bo w porównaniu do reversów przyśpieszonych tutaj każdy był mega zadowolony. Oczywiście pod warunkiem, że ból mi przejdzie i będę mógł trenować tak jak opisałem. Okazało się, że mam jakiś nacisk na nerw kulszony bo idzie od lewej [...]

Ja przy dipsach właśnie potrafie mega czuć tricepsy, a klatke już niekoniecznie mimo znacznej różnicy w technice (pochylenie, prowadzenie łokci) - zawsze robie wstępne ze dwie, trzy serie w krótkich odstępach bo bez nich również mi ból dokuczał. Jakie wpc pijesz?? Powoli kończy się moje i myslę nad zakupem czegoś, zawsze miałem mixy, ale Sol [...]

[...] ból w lędźwiach. 2.Przy wiosłowaniu nie robiłem tyłu barków %-) 3.Sztanga na biceps lekko zarzucana, ale to była ostatnia seria 45 kg czyt. 3 seria. Dodatkowo byłem mega zmęczony po pierwszej serii 50 kg x7 których nie zarzucałem %-). Nie nagrałem bo myślałem, że nawet 3x nie zrobię. :-D http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg [...]

[...] szukanie poklasku poprzez kłamstwo, jakieś durne przykłady z dupy typu: "to tak jakby zamiast przebiec 10 km, wziąć rower i przejechać na nim 10 km". No kuźwa. Że to jest mega groźne dla zdrowia, że nie liczę się z ich zdaniem, że jestem egoistą, że to bezsens, że co to jest za głupie marzenie, że trzeba mieć poprzestawiane w głowie, że się [...]